Растяжка мышц паха и спины в положении сидя

Сядьте на пол, согните колени и соедините подошвы. Сомкните руки за головой в замок. Наклоните корпус таким образом, чтобы локти оказались с внутренней стороны бёдер. Задержитесь и вернитесь в исходное положение, держа головы и спину прямо. Повторите 10-20 раз.

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на пол, согните колени и соедините подошвы.
2. Сомкните руки за головой в замок. Это исходное положение.
3. Наклоните корпус таким образом, чтобы локти оказались с внутренней стороны бёдер. Задержитесь и вернитесь в исходное положение, держа головы и спину прямо. Повторите 10-20 раз.

Альтернативные упражнения