Упражнения
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Дельтовидная мышца
Тип упражненияРастяжка
Оборудование Свой вес
Уровень Эксперт
Тип механики Не определён
Сядьте на пол и немного согните колени. Напарник стоит позади вас. Отведите руки максимально назад. Старайтесь свести руки перед собой. Задача напарника – создавать сопротивление. Затем расслабьтесь. А напарник будет сводить ваши руки вместе за спиной, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы.
Правила выполнения упражнения
- Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол и немного согните колени. Напарник стоит позади вас. Отведите руки максимально назад. Напарник держит вас за запястья. Это исходное положение.
- В течение 10-20 секунд старайтесь свести руки перед собой. Задача напарника – создавать сопротивление.
- Затем расслабьтесь. А напарник будет сводить ваши руки вместе за спиной, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд.
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0