Упражнения
Растяжка трицепса сидя на полу
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияРастяжка
Оборудование Свой вес
Уровень Эксперт
Тип механики Не определён
![](/media/tags/t_m_p.png)
Сядьте на пол. Напарник стоит позади вас. Заведите одну руку за голову и ладонью коснитесь спины. Напарник держит вас за локоть и запястье. Пытайтесь выпрямить руку вверх. Задача напарника – создавать сопротивление. Затем расслабьтесь, а напарник будет тянуть вашу руку вниз, растягивая трицепс.
Правила выполнения упражнения
- Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол. Напарник стоит позади вас. Вытяните прямую руку над головой и согните локоть, стремясь коснуться ладонью спины. Напарник держит вас за локоть и запястье. Это исходное положение.
- В течение 10-20 секунд пытайтесь выпрямить руку вверх. Задача напарника – создавать сопротивление.
- Затем расслабьтесь, а напарник, осторожно надавливая на запястье, будет растягивать трицепс. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте руки.
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0