Растяжка ягодичных мышц сидя: работающие мышцы и техника выполнения

Ягодичные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Эксперт

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Приводящая мышца

Сядьте на пол, положите правую голень на левое колено. Аккуратно сгибайте левую ногу, подтягивая ее к туловищу.

Растяжка ягодичных мышц сидя: видео

Сядьте на пол, согните правую ногу и положите голенью на прямую левую ногу. Это исходное положение.
Аккуратно сгибайте левую ногу в колене, так, чтобы правая нога почти касалась груди. Задержитесь в этом положении 10-30 секунд. Аккуратно выпрямите ноги. Повторите тоже самое с другой ногой.

, чтобы оставлять вопросы.

Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: