Упражнения для ягодиц со своим весом

 
Части тела
Тип упражнения
Оборудование
Уровень

Болгарские приседания (выпады)

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,2

Выпады

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,5

Выпады назад в ножницы

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,2

Махи

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

6,5

Махи назад согнутой ногой

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,3

Махи ногами лежа на скамье

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,3

Мостик на одной ноге

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,8
3,1

Ягодичный Мостик

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,8
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд