Шраги со штангой широким хватом

Упражнения

К списку упражнений

Шраги со штангой широким хватом

6,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы трапеции

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы предплечья

Поставьте ноги на ширине плеч, штангу держите на уровне середины бедер. Поднимите плечи к ушам, сделайте паузу и опустите плечи.

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, штангу возьмите прямым или обратным хватом, держите ее на уровне середины бедра. Корпус держите ровно, слегка наклонитесь вперед.
  2. Поднимите плечи к ушам. Отягощение выбирайте в зависимости от своей подготовленности.

Альтернативные упражнения

Шраги с гантелями стоя

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Гантели

8,7

Шраги широким хватом

Составное упражнение на Трапецию

Оборудование Штанга

6,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter