Встаньте таким образом, чтобы Т-гриф оказался между ног. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота. Задержитесь и опустите штангу.
Правила выполнения упражнения
- 1. Загрузите на Т-гриф желаемый вес.
- 2. Встаньте таким образом, чтобы гриф оказался между ног. Возьмитесь за рукоять обеими руками.
- 3. Ноги стоят шире плеч. Отведите бедра назад и поднимите грудь. Удерживайте гриф за рукоять на прямых руках. Это исходное положение.
- 4. Сводя лопатки и сгибая локти, тяните вес к верхней части живота.
- 5. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Подъем корпуса в упоре на предплечья
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Свой вес
Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
Тяга гантелей в наклоне с прямым хватом
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 1
Влад Владимыч
10.02.2023 08:22