Витамины и ингредиенты

Вернуться к списку

Валерьяна

Валериана – это растительная пищевая добавка, изготовленная из корней цветущего растения валериана. После процессов мацерации, растирания и высушивания корни упаковываются в капсулы и предоставляются в таком виде потребителю.

Название валериана происходит от латинского «valere», что означает «быть сильным, здоровым». Это в основном относится к ее медицинскому использованию. Биохимические активные компоненты, входящие в валериану, включают алкалоиды, ГАМК, валериановую кислоту, валепотриаты, эфирное масло и флаваноны.

Имеет ли валериана побочные эффекты?

Хотя и редко, но побочные эффекты все же были зарегистрированы. Это головные боли, раздражительность, беспокойство, бессонница, расширение зрачков или аритмия. Поскольку после валерианы вы чувствуете себя сонным, вы не должны принимать ее во время технической работы, вождения автомобиля или выполнения любой другой деятельности, которая требует концентрации и внимания.

Влияние на организм

Валериану используют при нарушениях сна, беспокойствах, тревоге, а также в качестве мышечного релаксанта. Часто предполагают, что валериана работает только если ее принимать в течение длительного периода времени (несколько недель), хотя многие отмечали, что ее эффект проявляется моментально. Некоторые исследования показали, что экстракт валерианы взаимодействует с ГАМК и бензодиазепиновыми рецепторами. Валериана также традиционно используются для лечения желудочно-кишечных болей и синдрома раздраженного кишечника. Тем не менее, исследования долгосрочной безопасности отсутствуют. Поскольку валепотриаты могут быть потенциальными мутагенами, валериану следует использовать только после консультации с врачом.

Валериана иногда рекомендуется как лекарство первой линии, когда предписывает анализ соотношения польза/риск. Валериану часто называют переходным препаратом при прекращении лечения бензодиазепинами.

Валериану используют в фитотерапии как успокаивающее средство. На сегодняшний день валериану чаще всего используют при бессоннице, после того, как недавний мета-анализ представил доказательства ее эффективности. Ее рекомендуют при эпилепсиях, но это не подтверждено исследованиями (хотя аналог одной из его составляющих, вальпроевая кислота, используется как противосудорожное и стабилизирующее настроение лекарство). Корень валерианы, как правило, не теряет эффективность с течением времени.

Хотя была доказана эффективность средства для снижения тревожности, также было отмечено, что у некоторых людей оно вызывает головные боли и ночных кошмары. Это может быть связано с тем, что пищеварительная система некоторых людей не способна полностью переваривать валериану. У таких людей валериана может стать причиной возникновения волнений. Одно исследование показало, что валериана успокаивает взволнованного человека и возбуждает усталого, приводя, таким образом, систему к балансу.

Кому может быть полезна валериана?

Люди, страдающие любыми заболеваниями, упомянутыми выше, могут извлечь пользу из приема добавок с валерианой. Валериану часто принимают люди, страдающие бессонницей, которые не хотят (или не могут) принимать традиционные лекарства от этого недуга.

Рекомендуемый объем и график потребления

Рекомендации вы найдете на упаковке добавок. Большинство препаратов предлагают принимать 1-2 капсулы в день, что эквивалентно 1000 мг. Всегда строго следуйте рекомендациям на упаковке товара.