Упражнения
Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей
Бицепс бедра
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Закрепить экспандер близко к полу. Поставьте скамью на некотором расстоянии. Сядьте на скамью и накиньте петлю экспандера на лодыжки. Сгибая ноги в коленях, тяните стопы к скамье. Чтобы ноги не касались пола, отклоните корпус назад.
Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепить экспандер близко к полу. Поставьте скамью на некотором расстоянии.
- Сядьте на скамью и накиньте петлю экспандера на лодыжки. Выпрямите ноги. Это исходное положение.
- Сгибая ноги в коленях, тяните стопы к скамье. Чтобы ноги не касались пола, отклоните корпус назад.
- Задержитесь в точке максимального напряжения и медленно вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0