Упражнения
Толчок и жим штанги стоя из-за спины
Дельтовидная мышца
Тип упражненияТяжёлая атлетика
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Икроножные мышцы
Квадрицепс
Трёхглавая мышца плеча
Положите штагу на заднюю часть плеч. Немного присядьте и, отталкиваясь больше пятками и напрягая ноги, выжмите штанга вверх над головой. Руки полностью выпрямлены.
Правила выполнения упражнения
- Положите штагу на заднюю часть плеч. Ноги на ширине плеч, носки немного развёрнуты в стороны. Немного присядьте и, отталкиваясь больше пятками и напрягая ноги, сделайте жим штанги.
- В верхней точке движения штанга должна оказаться над головой на прямых руках.
- Вернитесь в исходное положение. При опускании штанги, для большей амортизации, присядьте.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0