Дельтовидная мышца
Тип упражненияКроссфит
Оборудование Гантели
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Квадрицепс
Взятие гантелей в стойку: видео
Правила выполнения упражнения
- Ноги на ширине плеч
- Возьмите гантели за центр ручки
- Спина ровная с небольшим прогибом в пояснице
- Потяните гантели одновременно согнув руки
- Быстро разгибайте ноги и бедра
- Пятки на земле, пока ноги и бедра разгибаются
- Рывок плечами вверх, сразу за ним нужно согнуть руки
- Гантели лежат на плечах, тело в полуприседе
- Завершите полным выпрямлением бедер, колен. Гантели находятся на плечах.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0