Растяжка пресса сидя на полу

Сядьте на коврик. Спина прямая. Соедините подошвы и подтяните их ближе к себе. Положите одну руку на пол позади себя, а другую согните в локте и заведите за голову. Поднимайте локоть к потолку и одновременно наклоняйте туловище в другую сторону. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте стороны.

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на резиновый коврик. Спина прямая.
2. Соедините подошвы и подтяните их ближе к себе.
3. Положите одну руку на пол позади себя, а другую согните в локте и заведите за голову.
4. Поднимайте локоть к потолку и одновременно наклоняйте туловище в другую сторону. Задержитесь на 10-20 секунд, затем поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения