Питание

6 диетических продуктов, которые можно есть перед сном

Даже когда вы спите, ваш обмен веществ работает. Дайте ему энергии в виде простых в приготовлении закусок, которые питают, а не увеличат количество жира. Прочтите полный список диетических продуктов!

диетические продукты

Прекрасная новость: есть на ночь можно, вот только если вы правильно выбираете диетические продукты, которые не отложатся в жир.

Люди, несведущие в диетах, зачастую думают, что все, что мы едим перед сном, идет непосредственно в жировые отложения. Звучит как кошмар для вашего тела! Но настоящий кошмар в том, что в конечном итоге такие люди ложатся спать голодными, просыпаются с минимальными запасами энергии, и удивляются, почему они чувствуют себя так, словно работали всю ночь.

Проснитесь! Обмен веществ никогда полностью не отключается, даже на ночь. Слишком калорийная и вредная пища перед сном добавляет жир на ваше тело, но не все ночные перекусы чреваты дополнительными жировыми отложениями.

Диетические продукты для ночного перекуса

Хитрость заключается в том, чтобы продумать свой рацион на день. Если вы поздно перекусываете, освободите место для дополнительных калорий в первой половине дня, чтобы поддерживать свой целевой показатель калорий. Выбирайте диетические продукты, которые подпитывают мышцы, надолго оставляют чувство сытости и поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови. Что это за чудо-продукты? Мы готовы предоставить вам список диетических блюд, которые порадуют вас на ночь!

Эти шесть закусок обеспечат качественный прием пищи, будут способствовать сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, продвигая вас ближе к телу своей мечты. Вот этот список диетических продуктов. 

Диетический творог с арахисовым маслом

список диетических продуктов

Это классический ночной перекус многих приверженцев здорового питания, творог с натуральным арахисовым маслом – это первое, что приходит на ум.

Творог – это идеальная еда перед сном, поскольку он включает в себя большое количество казеинового белка, который медленно переваривается. Это обеспечивает постоянный приток аминокислот в течение ночи.

Добавление натурального арахисового масла к этой закуске увеличивает время пищеварения, благодаря чему закуска еще лучше контролирует чувство голода.

Помните: арахисового масла должно быть не больше столовой ложки, чтобы не утяжелять закуску лишними калориями, а оставить блюдо диетическим.

«Ночной» диетический салат из лосося 

Лосось прекрасно подходит для перекуса перед сном, поскольку он содержит большое количество белка и полезные омега жиры. Многие люди потребляют недостаточно омега-жиров, хотя они играют большую роль в поддержании здоровья.

Добавьте к лососю салат, чтобы увеличить объем и волокнистость этого идеального низкоуглеводного варианта перекуса.

Греческий йогурт с семенами льна – хороший диетический продукт

Как и творог, греческий йогурт содержит большое количество белка и кальция. Чтобы увеличить содержание полезных жиров этой обезжиренной закуски, добавьте к ней немного семян льна. Вместе они дают идеальную дозу клетчатки, белков и омега-жиров.

Диетический нежирный сыр с сырыми овощами

Если вы любите сыр, можете смело есть его перед сном. Обычный сыр содержит большое количество насыщенных жиров, поэтому выбирайте обезжиренные сорта с полезной дозой белка.

диетические продуктыБыстрый и диетический тунец

В сыре нет углеводов, а сочетание жира и белка – это как раз то, что вам нужно. Добавьте к нему немного сырых зеленых овощей (огурцы, сельдерей или брокколи), чтобы сделать этот диетический продукт по-настоящему аппетитным.

Тунец – это отличный вариант для тех, кто не хочет долго возиться с едой. Консервированный тунец в воде - обезжирен, поэтому важно добавить к этой закуске полезных жиров.

Сбрызните тунец столовой ложкой оливкового масла и подавайте на листике шпината.

Казеиновый коктейль с кокосовым маслом при диете

Если перед сном вы не хотите есть твердую пищу, вариант для вас – казеиновый коктейль. Вы также можете получить его из протеинового порошка. Большинство казеиновых коктейлей содержат мало жира, поэтому при взбивании добавьте в него столовую ложку кокосового масла.

Эта закуска содержит примерно 200 калорий и помогает восстановить мышцы за время сна.

Держите один или несколько диетических продуктов из этого списка в своем холодильнике. Теперь, если вас внезапно одолеет голод в ночное время, вы не станете пугаться или устраивать незапланированные ревизии на тортики и колбасы, а просто достанете такой полезный и вкусный диетический продукт!

Другие статьи по темам
Питание для тренировки
Спортменю
Популярные статьи