Тренировки

Производственная гимнастика, гимнастика на работе

Нехватка времени из-за работы еще не повод запускать себя! Простой комплекс упражнений, о котором вы узнаете из нашей статьи, поможет поддержать тело в тонусе и повысить работоспособность.

производственная гимнастика

Чуть более двадцати лет назад каждое утро начиналось под звуки под радиопередачи «Производственная гимнастика»: труженики заводов и предприятий всей страны вставали со своих рабочих мест и в обязательном порядке выполняли комплекс упражнений, следуя указаниям диктора. Польза у производственной гимнастики, как и у любой разминки на рабочем месте, конечно же, была, но вот большой любви к ней не питали. В основном, потому что разминка носила принудительно-обязательный характер, что было ловко высмеяно Владимиров Высоцким в песне «утренняя гимнастика».

Но вспомнили мы об этой радиопередаче не просто так. Сама идея, вложенная в создание комплекса упражнений производственной гимнастики, чрезвычайно полезна. Большую часть своего рабочего времени, как бы это ни было печально, большинство из нас проводит сидя за компьютером. Стул, стол, монитор - вот чем ограничивается рабочее пространство. А из движений остается только нажатие клавиш на клавиатуре и редкие походы к кулеру за чаем. Сидячий образ жизни и почти полная неподвижность в течение восьми, а то и десяти рабочих часов приводят к проблемам со здоровьем. Начиная с лишнего веса и кривой осанки, что само по себе выглядит малопривлекательно, и заканчивая действительно серьезными проблемами с суставами, пищеварительной и сердечно-сосудистой системой. Так как же себе помочь?

Упражнения для разминки на работе

Крупнейшие мировые компании давно осознали ценность здоровья сотрудников, и начали вводить современную производственную гимнастику. Тренажерные залы в бизнес-центрах и корпоративные фитнес-абонементы уже не считаются редкостью, а самые продвинутые даже оснащают спортивными тренажерами собственный офис.

Если площадь вашего офиса не позволяет установить там беговую дорожку, а ближайший спортзал находится слишком далеко, вы можете самостоятельно провести разминку на рабочем месте, которая не потребует от вас много времени.

Убедиться в эффективности производственной гимнастики вы можете на собственном опыте. Потратьте несколько минут на следующие упражнения для разминки, и вы заметите, как со временем повысится работоспособность, укрепится здоровье, подтянется фигура и снизится утомляемость по сравнению с коллегами. Например, для зарядки на работе отлично подойдет этот комплекс силовых упражнений с использованием офисных «снарядов»:

В здоровом теле здоровый дух

Обычно разминка на работе проводится с утра и несколько раз в течение всего трудового дня. Например, вместо того чтобы пятнадцать минут пить кофе или изучать новостную ленту социальной сети, сделайте 5-6 упражнений с умеренной нагрузкой. Это активизирует физиологические процессы, а значит, и мозговая деятельность будет протекать активнее.

Неужели 15-20 минут в день, выкроенные из плотного рабочего графика на разминку, помогут привести здоровье в норму и подтянуть тело? Как это неудивительно, но да. Причем разминка в офисе поможет не только разогнать кровь и разогреть «засидевшиеся» мышцы, но и улучшить настроение.

Физиологов в этом поддерживают психологи. Оказывается, что подолгу сидеть, ломая голову над сложной задачей или отчетом – почти бесполезно. Нужно сделать короткий перерыв, который даст мозгам «отдохнуть», а что может быть для этого лучше, чем разминка в офисе? Быстрая пятиминутная зарядка на работе немного отвлечет, а там и решение проблемы найдется.

Но как бы производственная гимнастика не была хороша, панацеей она все же не является. Только вспомните, как и что вы едите в офисе. Впопыхах, набегу, бутерброды, фастфуд, холодные перекусы … . Если вы действительно решили встать на путь здоровья и заняться собой, то кроме разминки на работе еще стоит задуматься и над здоровым питанием!

Другие статьи по темам
Место действия
В офисе
Спортивное направление
Фитнес
Популярные статьи