Бег с отягощением

Упражнения

К списку упражнений

Бег с отягощением

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияStrongman

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Икроножные мышцы

Ягодичные мышцы

Нагрузите упряжь и прикрепите трос. Упряжь можно тянуть сзади, чтобы проработать квадрицепс, или впереди, чтобы нагрузить заднюю поверхность бедра. Выбрав дистанцию 9-30 м, двигайтесь, выпрямляя ноги.

Правила выполнения упражнения

  1. Нагрузите упряжь желаемым весом и прикрепите трос. Вы можете тянуть отягощение при помощи рукояток, использовать трос или прикрепить трос к силовому поясу.
  2. Обычно бег в упряжи с отягощением выполняют на максимально возможную дистанцию, от 9 до 30 метров. Упряжь можно тянуть сзади, чтобы проработать квадрицепс, или впереди, чтобы нагрузить заднюю поверхность бедра.
  3. Тяните вы вперед или назад, наклонитесь по направлению движения и двигайтесь, выпрямляя бедра и колени.

Альтернативные упражнения

Ускорения с утяжелением

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,0

Силовой бег

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

6,8

Бег спиной с атлетическими санями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

6,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter