Броски медицинского мяча из-за головы: работающие мышцы и техника выполнения

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Встаньте лицом к стене или напарнику. Возьмите мяч обеими руками и заведите его за голову. Мощным движением выбросьте мяч вперёд. Во время броска тело движется за руками. Если вы бросаете мяч в стену, то не отходите слишком далеко, чтобы смогли поймать его.

Броски медицинского мяча из-за головы: видео

Правила выполнения упражнения

Встаньте лицом к стене или напарнику.
Возьмите мяч обеими руками и заведите его за голову. Мощным движением выбросьте мяч вперёд.
Во время броска тело движется за руками. Если вы бросаете мяч в стену, то не отходите слишком далеко, чтобы смогли поймать его. Кидайте мяч немного выше, чем если бы работали с напарником.

Альтернативные упражнения