Катание на роликах

Упражнения

К списку упражнений

Катание на роликах

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияКардио

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Катание на роликах тренирует сердечно-сосудистую систему и развивает мышечную выносливость. Вы можете кататься в удобном для себя темпе в течение 30 минут. Для увеличения нагрузки, катайтесь в интервальном режиме: 2 минуты с максимальной скоростью, а затем 3 минуты – с умеренной.

Правила выполнения упражнения

  1. Катание на роликах прекрасная альтернатива обычной кардио тренировке. Оно прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему и развивает мышечную выносливость. Катание на роликах требует высокого уровня координации. Для начала следует потренировать основные движения, а именно научиться правильно поворачиваться и тормозить. Кроме того, во избежание необходимо одевать защитную экипировку.
  2. Вы можете кататься в удобном для себя темпе в течение 30 минут. Для увеличения нагрузки, катайтесь в интервальном режиме: 2 минуты с максимальной скоростью, а затем 3 минуты – с умеренной. В среднем, 70-киллограмовый человек сжигает около 175 калорий за 30 минут катания на роликах в умеренном темпе.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана