Тренировка на эллиптическом тренажере

Упражнения

К списку упражнений

Тренировка на эллиптическом тренажере

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияКардио

Оборудование Тренажёр

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Икроножные мышцы

Бицепс бедра

Встаньте на эллипсоид, настройте тренажер вручную или выберите определенную программу. Отрегулируйте по необходимости высоту. Используйте ручки тренажера для изменения интенсивности тренировки.

Тренировка на эллиптическом тренажере: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на эллипсоид, настройте тренажер вручную или выберите определенную программу. Регулируйте высоту по мере изменения интенсивности тренировки.
  2. Как правило, вы можете ввести свой возраст и вес для подсчета сжигаемых во время упражнения калорий. Для отслеживания сердечного ритма и определения необходимой интенсивности используйте ручки тренажера. Занятия на эллиптическом тренажере благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, а также оказывают гораздо меньшее негативное воздействие на суставы, чем «наземные» тренировки, например бег. Человек весом 70 кг сжигает в среднем 387 калорий за 30 минут, по сравнению с 450-700 калориями во время бега. Для большей динамики используете ручки эллипсоида.

Альтернативные упражнения

Упражнение "Гребля"

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,9

Катание на роликах

Упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,4
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter