Упражнения
Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне
Возьмите гантель рабочей рукой и наклонитесь вперед. Удерживайте гантель на перпендикулярной полу руке. Сгибая локоть, поднимите вес. Верхняя часть руки остаётся неподвижной. В верхней точке задержитесь и, дополнительно напрягите бицепс.
Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите гантель рабочей рукой и наклонитесь вперед. Удерживайте гантель на перпендикулярной полу руке. Локоть смотрит в сторону. Это исходное положение.
- Сгибая локоть, поднимите вес. Верхняя часть руки остаётся неподвижной. В верхней точке задержитесь и, дополнительно напрягите бицепс.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта в наклоне
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Штанга с EZ грифом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Изолирующее упражнение на Бицепс
Оборудование Штанга с EZ грифом
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0