Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне

Упражнения

К списку упражнений

Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне

8,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Возьмите гантель рабочей рукой и наклонитесь вперед. Удерживайте гантель на перпендикулярной полу руке. Сгибая локоть, поднимите вес. Верхняя часть руки остаётся неподвижной. В верхней точке задержитесь и, дополнительно напрягите бицепс.

Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель рабочей рукой и наклонитесь вперед. Удерживайте гантель на перпендикулярной полу руке. Локоть смотрит в сторону. Это исходное положение.
  2. Сгибая локоть, поднимите вес. Верхняя часть руки остаётся неподвижной. В верхней точке задержитесь и, дополнительно напрягите бицепс.
  3. Опустите гантель в исходное положение.
  4. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Сгибания на бицепс на наклонной скамье ("молот")

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Гантели

9,5

Подъем гантелей хватом «молоток»

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Гантели

9,1

Подъемы штанги широким хватом

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

9,3
9,1

Подъем штанги на бицепс

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

9,0

Сгибания рук на бицепс в тренажере

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Тренажёр

9,0

Подъемы EZ-штанги на бицепс узким хватом

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана