Упражнения

К списку упражнений

Ускорения с утяжелением

9,0

Квадрицепс

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Прикрепите трос с поясу со спины. Опуститесь в позицию «Внимание», упираясь руками в пол. Спина прямая. Колени согнуты. Из этого положения начинайте передвигаться вперёд. Тянитесь руками. Спина на протяжении всего упражнения прямая.

Правила выполнения упражнения

  1. Используйте специальное снаряжение. Прикрепите трос с поясу со спины. Опуститесь в позицию «Внимание», упираясь руками в пол. Спина прямая. Колени согнуты. Это исходное положение.
  2. Начните передвигаться вперёд, чередую правую и левую ноги. Руками тянитесь вперёд. Они также поддерживают равновесие. Спина на протяжении всего упражнения прямая.

Альтернативные упражнения

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Выпрыгивания одной ногой со скамьи

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Выпады с проходкой со штангой на плечах

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,2

Езда на велосипеде

Упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Приседания со штангой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

8,9

Бег с отягощением

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter