Загрузите специальную раму желаемым весом. Встаньте по центру между рукоятками. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.
Правила выполнения упражнения
- Загрузите специальную раму желаемым весом. Встаньте по центру между рукоятками. Ноги на ширине плеч. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.
- На вдохе согните ноги в бедрах и коленях. Взгляд направлен вперёд. Прогнитесь в пояснице. Опираясь на пятки, начинайте поднимать груз вверх. Встав прямо, сведите лопатки.
- Сгибая ноги в бедрах, опустите раму и поставьте ее на землю.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0