Переворачивание шины

Упражнения

К списку упражнений

Переворачивание шины

9,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияStrongman

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Икроножные мышцы

Грудные мышцы

Мышцы предплечья

Ягодичные мышцы

Бицепс бедра

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Дельтовидная мышца

Мышцы трапеции

Трёхглавая мышца плеча

Захватите шину снизу и немного отойдите. Выпрямите ноги и, поддерживая ими шину, поднимайте ее. Когда вы немного приподнимете ее, сделайте шаг вперед, поверните ее и толкните изо всех сил.

Правила выполнения упражнения

  1. Захватите шину снизу за протектор и немного отойдите. Вы должны упираться в шину грудью.
  2. Выпрямите ноги и, поддерживая ими шину, поднимайте ее.
  3. Когда вы поднимите шину на 45°, сделайте шаг вперед и упритесь в шину коленом. Как только вы повернете ее, толкните ее как можно сильнее, чтобы завершить переворот. При необходимости повторите упражнение.

Альтернативные упражнения

Поднимание легкового автомобиля

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

5,1

Мертвая тяга рикши

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter