Мертвая тяга рикши

Упражнения

К списку упражнений

Мертвая тяга рикши

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияStrongman

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Составное

Загрузите специальную раму желаемым весом. Встаньте по центру между рукоятками. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.

Правила выполнения упражнения

  1. Загрузите специальную раму желаемым весом. Встаньте по центру между рукоятками. Ноги на ширине плеч. Согните ноги в бедрах, возьмитесь за ручки и расправьте лопатки.
  2. На вдохе согните ноги в бедрах и коленях. Взгляд направлен вперёд. Прогнитесь в пояснице. Опираясь на пятки, начинайте поднимать груз вверх. Встав прямо, сведите лопатки.
  3. Сгибая ноги в бедрах, опустите раму и поставьте ее на землю.

Альтернативные упражнения

Переворачивание шины

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,4

Поднимание легкового автомобиля

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

5,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана