Растяжка в положении сидя

Сядьте на пол. Правую ногу согните в колене, перебросьте через левую ногу. Положите левую руку на правую ногу, а правую руку на пол. Поверните верхнюю часть тела вправо, задержитесь на 10-20 секунд.

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на пол.
2. Правую ногу слегка согните в колене, перебросьте ее через левую ногу. Левая нога прямая и лежит на полу.
3. Положите левую руку на правую ногу, а правую руку на пол.
4. Поверните верхнюю часть тела вправо, задержитесь на 10-20 секунд. Повторите в другую сторону.

Альтернативные упражнения