Обратные подтягивания на петлях

Упражнения

К списку упражнений

Обратные подтягивания на петлях

6,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ромбовидные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Закрепите петли на перекладине силовой рамы. Возьмитесь за концы и опустите туловище к полу. Вы должны повиснуть на руках и упираться в пол пятками. Тело прямое. Сгибая руки, подтянитесь грудью к петлям. В конце движения сведите лопатки.

Обратные подтягивания на петлях: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите петли на перекладине силовой рамы или подобном предмете. Возьмитесь за концы и опустите туловище к полу. Вы должны повиснуть на руках и упираться в пол пятками. Тело прямое. Это исходное положение.
  2. Сгибая руки, подтянитесь грудью к петлям. В конце движения сведите лопатки.
  3. В верхней точке задержитесь и опуститесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

7,6

Тяга атлетических саней

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Другое

5,1

Тяга Т-грифа

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

9,5

Тяга Т-грифа одной рукой

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

9,0

Тяга гантели в наклоне

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Гантели

9,0

Тяга Т-штанги одной рукой

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана