Тяга атлетических саней

Упражнения

К списку упражнений

Тяга атлетических саней

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ромбовидные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Возьмите двойную рукоять и встаньте лицом к саням. Немного отойдите назад, чтобы натянуть трос. Согните колени. Движение начинается с вытянутых рук. Сгибая локти и сводя лопатки, сильным движением подтяните сани к себе. Снова отойдите назад, натяните трос и повторите.

Правила выполнения упражнения

  1. Подсоедините к саням трос, а к нему канатную двойную рукоять. Загрузите сани желаемым весом. Встаньте лицом и отойдите назад, чтобы натянуть трос.
  2. Держа концы рукояти, немного согните колени. Грудь выпрямлена, а взгляд направлен вперёд. Движение начинается с вытянутых рук.
  3. Сгибая локти и сводя лопатки, сильным движением подтяните сани к себе.
  4. Сделайте 1-2 шага назад, чтобы снова натянуть трос и повторите.

Альтернативные упражнения

7,6
6,4

Тяга Т-грифа

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

9,5

Тяга Т-грифа одной рукой

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

9,0

Тяга гантели в наклоне

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Гантели

9,0

Тяга Т-штанги одной рукой

Составное упражнение на Среднюю часть спины

Оборудование Штанга

8,9
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд