Квадрицепс
Тип упражненияStrongman
Оборудование Другое
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Грудные мышцы
Дельтовидная мышца
Икроножные мышцы
Мышцы предплечья
Мышцы трапеции
Нижняя часть спины
Трёхглавая мышца плеча
Ягодичные мышцы
Захватите шину снизу и немного отойдите. Выпрямите ноги и, поддерживая ими шину, поднимайте ее. Когда вы немного приподнимете ее, сделайте шаг вперед, поверните ее и толкните изо всех сил.
Правила выполнения упражнения
- Захватите шину снизу за протектор и немного отойдите. Вы должны упираться в шину грудью.
- Выпрямите ноги и, поддерживая ими шину, поднимайте ее.
- Когда вы поднимите шину на 45°, сделайте шаг вперед и упритесь в шину коленом. Как только вы повернете ее, толкните ее как можно сильнее, чтобы завершить переворот. При необходимости повторите упражнение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0