Упражнения
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Мини-петли
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Квадрицепс
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли: видео
Правила выполнения упражнения
- Наденьте мини-петлю на стопы.
- Лягте на пол. Поднимите ноги наверх.
- Согните их в коленных суставах, чтобы голень была параллельна полу.
- Руки держите за головой. Оторвите лопатки от пола.
- Одну ногу оставьте согнутой, а вторую разогните в колене и вытяните.
- Одновременно выполните скручивание. И коснитесь противоположным локтем колена согнутой ноги.
- Выполните на другую сторону.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Планка на ладонях с помощью перевернутого босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0