Ягодичные мышцы
Тип упражненияПауэрлифтинг
Оборудование Штанга
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Мышцы пресса
Нижняя часть спины
Установите гриф, встаньте за ним на колени. Проскользните под гриф, положите его на плечи. Снимите вес. Отодвигайте таз назад и вниз, пока не коснетесь икр. Вернитесь в вертикальное положение.
Правила выполнения упражнения
- Установите гриф на необходимой высоте в силовой раме. Встаньте на колени за грифом, под колени можно положить мат. Проскользните под гриф, положите его на плечи. Сожмите лопатки вместе, прижмите гриф к спине. Снимите вес.
- Держите голову прямо, отодвигайте таз назад и вниз, пока не коснетесь икр.
- Выполните движение в обратном направлении, возвращая туловище в вертикальное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0