Приседания стоя на коленях

Упражнения

К списку упражнений

Приседания стоя на коленях

8,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияПауэрлифтинг

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы пресса

Бицепс бедра

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Установите гриф, встаньте за ним на колени. Проскользните под гриф, положите его на плечи. Снимите вес. Отодвигайте таз назад и вниз, пока не коснетесь икр. Вернитесь в вертикальное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Установите гриф на необходимой высоте в силовой раме. Встаньте на колени за грифом, под колени можно положить мат. Проскользните под гриф, положите его на плечи. Сожмите лопатки вместе, прижмите гриф к спине. Снимите вес.
  2. Держите голову прямо, отодвигайте таз назад и вниз, пока не коснетесь икр.
  3. Выполните движение в обратном направлении, возвращая туловище в вертикальное положение.

Альтернативные упражнения

Подъем ягодиц со штангой

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Штанга

9,4

Подъем ягодиц со штангой с упором спины

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Штанга

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter