Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса

Упражнения

К списку упражнений

Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса

3,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Встаньте прямо и поставьте ноги вместе. Возьмите бодибар широким хватом ладонями вниз и заведите его за голову. Чтобы избежать прогиба в пояснице, втяните живот и напрягите мышцы нижней части спины.

Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и поставьте ноги вместе.
  2. Возьмите бодибар широким хватом ладонями вниз.
  3. Поднимите бодибар и заведите его за голову. Держите нижнюю часть тела ровной и неподвижной. Чтобы не прогибаться в пояснице, втяните живот и напрягите мышцы нижней части спины.

Альтернативные упражнения

Динамичная растяжка грудных мышц

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

5,8

Растяжка грудных мышц отведением локтей назад

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Нет

4,8

Растяжка грудных мышц с использованием фитбола

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Фитбол

3,6
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд