Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса: работающие мышцы и техника выполнения

Грудные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Встаньте прямо и поставьте ноги вместе. Возьмите бодибар широким хватом ладонями вниз и заведите его за голову. Чтобы избежать прогиба в пояснице, втяните живот и напрягите мышцы нижней части спины.

Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса: видео

Правила выполнения упражнения

Встаньте прямо и поставьте ноги вместе.
Возьмите бодибар широким хватом ладонями вниз.
Поднимите бодибар и заведите его за голову. Держите нижнюю часть тела ровной и неподвижной. Чтобы не прогибаться в пояснице, втяните живот и напрягите мышцы нижней части спины.

Альтернативные упражнения