Растяжка грудных мышц с использованием фитбола

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка грудных мышц с использованием фитбола

3,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Фитбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Встаньте на четвереньки. Положите согнутую в локте руку на мяч, а другой упирайтесь в пол. Опускайтесь вниз, удерживая руку на мяче. Растягивайте мышцы 20-30 секунд и поменяйте стороны.

Растяжка грудных мышц с использованием фитбола: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на четвереньки рядом с фитболом.
  2. Положите согнутую в локте руку на мяч, а другой упирайтесь в пол. Это исходное положение.
  3. Теперь опускайтесь вниз, держа руку на мяче. Растягивайте мышцы 20-30 секунд и поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения

Динамичная растяжка грудных мышц

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

5,8

Растяжка грудных мышц отведением локтей назад

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Нет

4,8
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд