Растяжка грудных мышц с использованием фитбола: работающие мышцы и техника выполнения

Грудные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Фитбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Встаньте на четвереньки. Положите согнутую в локте руку на мяч, а другой упирайтесь в пол. Опускайтесь вниз, удерживая руку на мяче. Растягивайте мышцы 20-30 секунд и поменяйте стороны.

Растяжка грудных мышц с использованием фитбола: видео

Правила выполнения упражнения

Встаньте на четвереньки рядом с фитболом.
Положите согнутую в локте руку на мяч, а другой упирайтесь в пол. Это исходное положение.
Теперь опускайтесь вниз, держа руку на мяче. Растягивайте мышцы 20-30 секунд и поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения