Растяжка боковой части голени при помощи валика: работающие мышцы и техника выполнения

Икроножные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Роллер

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Лягте на бок. Положите под голень валик. Упирайтесь в пол предплечьем. Оторвите бёдра от пола. Прокатывайтесь по валику от колена до щиколотки. Задерживайтесь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Растяжка боковой части голени при помощи валика: видео

Правила выполнения упражнения

Лягте на бок. Положите под голень валик. Упирайтесь в пол предплечьем. Другая нога лежат сверху или перед вами. Это исходное положение.
Оторвите бёдра от пола. Прокатывайтесь по валику от колена до щиколотки. Задерживайтесь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Альтернативные упражнения