Растяжка икроножных мышц при помощи валика

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка икроножных мышц при помощи валика

6,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Роллер

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Сядьте на пол. Положите валик под правую голень. Левую ногу положите на правую. Поставьте ладони на пол по бокам, либо за спиной и оторвите таз и бёдра от пола. Прокатывайтесь по валику от колена до лодыжки, задерживаясь в точках напряжения. Повторите то же самое с другой ногой.

Растяжка икроножных мышц при помощи валика: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Положите валик под правую голень. Левую ногу положите на правую, либо на пол, перенеся на неё часть веса тела. Это исходное положение.
  2. Поставьте ладони на пол по бокам, либо за спиной и оторвите таз и бёдра от пола. Таким образом, вес перенесётся на правую голень. Прокатывайтесь по валику от колена до лодыжки, задерживаясь в точках напряжения. Повторите то же самое с другой ногой.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана