Растяжка боковой части голени при помощи валика

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка боковой части голени при помощи валика

6,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Роллер

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Лягте на бок. Положите под голень валик. Упирайтесь в пол предплечьем. Оторвите бёдра от пола. Прокатывайтесь по валику от колена до щиколотки. Задерживайтесь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Растяжка боковой части голени при помощи валика: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на бок. Положите под голень валик. Упирайтесь в пол предплечьем. Другая нога лежат сверху или перед вами. Это исходное положение.
  2. Оторвите бёдра от пола. Прокатывайтесь по валику от колена до щиколотки. Задерживайтесь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд