Нижняя часть спины
Тип упражненияРастяжка
Оборудование Нет
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Вспомогательные
мыщцы:
Ягодичные мышцы
Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями. Медленно тяните колени к плечам.
Растяжка в положении лежа: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину и подтяните оба колена к груди.
- Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями.
- Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0