Растяжка в положении лежа

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка в положении лежа

4,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями. Медленно тяните колени к плечам.

Растяжка в положении лежа: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на спину и подтяните оба колена к груди.
  2. Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями.
  3. Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.

Альтернативные упражнения

Упражнение "Супермен"

Составное упражнение на Нижнюю часть спины

Оборудование Нет

8,3

Растяжка в положении сидя

Изолирующее упражнение на Нижнюю часть спины

Оборудование Нет

5,4

Растяжка мышц нижней части спины

Изолирующее упражнение на Нижнюю часть спины

Оборудование Роллер

4,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter