Растяжка задней поверхности бедра и икроножных мышц сидя на полу

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка задней поверхности бедра и икроножных мышц сидя на полу

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Икроножные мышцы

Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Накиньте на одну стопу ленту, ремень или скакалку. Немного наклонив корпус вперёд, потяните ленту на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка задней поверхности бедра и икроножных мышц сидя на полу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Накиньте на одну стопу ленту, ремень или скакалку. Это исходное положение.
  2. Немного наклонив корпус вперёд, потяните ленту на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения

Тройная растяжка

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Свой вес

4,4

Выпады в прыжке

Упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Нет

4,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд