Растяжка задней поверхности бедра и икроножных мышц сидя на полу: работающие мышцы и техника выполнения

Бицепс бедра

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Другое

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Икроножные мышцы

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Накиньте на одну стопу ленту, ремень или скакалку. Немного наклонив корпус вперёд, потяните ленту на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка задней поверхности бедра и икроножных мышц сидя на полу: видео

Правила выполнения упражнения

Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Накиньте на одну стопу ленту, ремень или скакалку. Это исходное положение.
Немного наклонив корпус вперёд, потяните ленту на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения