Становая тяга прямым хватом

Упражнения

К списку упражнений

Становая тяга прямым хватом

9,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте перед штангой таким образом, чтобы гриф касался голеней. Возьмите штангу прямым хватом или «в замок» на ширине плеч. Выполните присед под штангу. Отталкиваясь от пола пятками, начинайте поднимать штангу. Когда поднимите гриф выше колен, вытолкните таз вперёд.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте перед штангой таким образом, чтобы гриф касался голеней. Стопы на одной линии с бёдрами. Носки немного развёрнуты наружу. Возьмите штангу прямым хватом или «в замок» на ширине плеч. Выполните присед под штангу. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Плечи над грифом.
  2. Отталкиваясь от пола пятками, начинайте поднимать штангу. Немного прогнитесь в пояснице. Во время подъёма слегка разверните колени в стороны, чтобы не мешать движению штанги.
  3. Когда поднимите гриф выше колен, вытолкните таз вперёд.
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд