Мышцы пресса
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Икроножные мышцы
Мышцы предплечья
Ромбовидные мышцы
Широчайшие мышцы спины
Встаньте в метре от покрышки и возьмите кувалду. Одна нога впереди. Левая рука должна находиться у свободного конца кувалды, а правая – ближе к головке. При движении кувалды вниз правая рука по рукояти опускается к левой. Бейте как можно сильнее. Контролируйте отскок. Повторите с другой стороны.
Правила выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам потребуется молот и покрышка. Встаньте примерно в метре от покрышки. Одна нога впереди. Возьмитесь кувалду.
- Если вы правша, то левая рука должна находиться у свободного конца кувалды, а правая – ближе к головке.
- Сделайте замах и, при движении вниз, правая рука по рукояти опускается к левой. Бейте кувалдой как можно сильнее. Контролируйте отскок от покрышки.
- Повторите с другой стороны.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0