Ягодичные мышцы
Оборудование Свой вес
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Квадрицепс
Нижняя часть спины
Ромбовидные мышцы
Упражнение Пружина: видео
Правила выполнения упражнения
- Из положения стоя согните ноги в коленных суставах.
- Зафиксируйтесь в позиции полуприседа. Поднимите руки наверх.
- Опустите вниз и уведите назад.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Не спешите, выполните движения в медленном темпе.
- Спину держите прямой.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0