Фитнес-планы
Мини фитнес-план для девушек на фитнес тело легкий уровень
День 7 - День отдыха
Чтобы получать максимальный результат от тренировок, организму необходимо время на отдых и восстановление. Правильное восстановление способствует прогрессу и предотвращает риск перетренированности. Наилучший отдых и восстановление предполагает 8-часовой сон. Однако это не означает, что вы можете сделать перерыв в тренировочном процессе. В дни отдыха можно выполнять следующее:
- Заниматься растяжкой или йогой
- Готовить еду на неделю
- Делать восстановительные массажи
- Фиксировать свой успех – делать записи в дневнике тренировок
Не забывайте читать статьи, смотреть видео и искать новые упражнения на нашем сайте. Это разнообразит ваши тренировки.
Обзор программы:
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 1
Denis Bobrovskikh
12.10.2019 17:46Правильно понимаю, что итого за весь первый сет мы делаем одно упражнение 9 раз? То есть 1 сет = 15 повторов одно упражнение, затем сразу 15 повторов другое, потом отдых, и так 3 раза, потом повторить всё снова 3 раза? ( И тут же стоит вопрос сколько по времени перерыв между подходами внутри упражнения \ между одним упражнением и другим \ между самими сетами?)
Спасибо.