Питание

Как укрепить иммунитет весной

Весной, когда гуляют вирусы, а каждый так и норовит заболеть, самое время позаботиться о своем здоровье! Узнайте прямо сейчас, как укрепить ваш иммунитет и победить всех его врагов!

Болезнетворные бактерии подстерегают повсюду, и вопрос «Как укрепить иммунитет?» начинает волновать нас все чаще и чаще. Чтобы простудиться, достаточно лишь скоротечного контакта с зараженным человеком или очередной уловки непостоянной погоды. Как не стать заложником подобной ситуации?

Ответ прост – необходимо укреплять иммунитет. Если ваш организм дает сбой, это значит, что иммунная система ослаблена. Она остро нуждается в вашей помощи и готова щедро отплатить за ваши старания!

Организм постоянно вырабатывает специальные антитела и клетки-киллеры, которые находят и уничтожают антигены (чужеродные тела, вирусы, токсины). В этом и заключается нормальная работа иммунной системы. Однако зачастую иммунитет перестает функционировать должным образом. Это связано с недостаточным вниманием к работе организма и его сигналам.

Как прислушаться к своему организму и вовремя укрепить иммунитет? Сегодня существует множество гарантированных способов исправить ситуацию. И мы вам расскажем о них!

Средства, укрепляющие иммунитет

В первую очередь витаминно-минеральные комплексы! Это добавки к пище, содержащие оптимальное количество необходимых минеральных веществ. Особое внимание стоит обратить на препараты, содержащие повышенное содержание железа и йода, в которых так нуждается организм.

Также повысить иммунитет поможет вакцинация. Последние исследования показали, что вакцины способны не только противостоять определенному заболеванию, но и способствовать повышению иммунной функции.

Кроме того, благотворно на состоянии иммунной системы сказывается прием иммуномодуляторов. Они эффективны в том случае, если самостоятельная выработка интерферона (иммунного белка) организмом затруднена.

Принимать иммуномодулирующие препараты стоит только под строгим наблюдением врача.

Факторы, укрепляющие иммунитет

Но это еще не все. Чтобы повысить иммунитет, необходимо проанализировать свой образ жизни. Функционирование иммунной системы зависит от следующих факторов:

Питание

Правильное питание – залог нормальной работы иммунитета. Когда с пищей поступает достаточное количество питательных веществ и чистой воды, в организме наступает гармония.

Умеренная физическая нагрузка

Чтобы повысить ослабленный иммунитет, достаточно утренней зарядки или часовой пешей прогулки (даже если это будет дорога на работу или ваш любимый шопинг). Главное – регулярность! Лучше, конечно, при этом насытить организм кислородом.

Полноценный сон

Если вы постоянно куда-то спешите, мечтаете о 48 часах в сутках, у вас остается совсем немного времени на сон. Остановитесь! Прислушайтесь к организму. Пора отдохнуть! Чтобы иммунитет продолжал свое действие, необходимо высыпаться!

Размеренный образ жизни

Постарайтесь избежать стресса и любых нервных перенапряжений. Иммунитет не забудет сказать вам «Спасибо!».

Все вышеперечисленные способы поднятия иммунитета легко применить на практике. Стоит только чуть больше внимания уделить себе.

Однако у иммунитета есть не только верные методы повышения, в его кругу существуют и враги.

Враги иммунитета

    • Сахар

Милые сладкоежки, а вы знали, что 100 г сахара подвергают иммунитет снижению в 3 раза? Это значит, что в ближайшие 5-6 часов вирусы и бактерии будут нападать на вас в 3 раза активнее.

    • Сухая слизистая носа

Вы почти не защищены от проникновения вирусов, когда слизистая носа сухая. Положительная реакция иммунитета во время заболевания – заложенный нос. Если нос заложен, бактериям сложно проникнуть в организм.

    • Стресс

Во время стресса очень сильно подавляется иммунитет. Чтобы меньше болеть, окружите себя позитивом. Выработка гормонов радости, в свою очередь, иммунитет повышает, поэтому тренируйтесь с кайфом и вы всегда будете позитивно настроены!

Если вы стараетесь держать себя в форме с помощью физических упражнений, не переусердствуйте! Слишком интенсивные бесконтрольные тренировки не помогут иммунной системе, а только снизят ее активность. Перетренированность еще никого не довела до добра!

Итак, укрепить иммунитет не так уж и сложно. Нужно лишь научиться следовать простым правилам. Чтобы меньше подвергаться нападкам вирусов и бактерий, вам стоит запомнить хотя бы некоторые из средств и факторов, укрепляющих иммунитет. А вот врагов иммунитета вы должны знать в лицо. Заботьтесь о себе, будьте внимательны к своему организму и правильно тренируйтесь! Желаем удачи!

Другие статьи по темам
Популярные статьи