Упражнения
Броски медбола в пол одной рукой
Встаньте прямо. Левая нога впереди. Колени согнуты. Держите мяч в правой руке. Для придания удару большей силы, сделайте замах рукой с мячом за голову. Одновременно выпрямите ноги. Полностью выпрямившись, согните позвоночник и бёдра и ударьте мячом в пол как можно сильнее. Поймайте отскочивший мяч.
Броски медбола в пол одной рукой: видео
Правила выполнения упражнения
- 1. Встаньте прямо. Левая нога впереди. Колени согнуты. Держите мяч в правой руке (правая нога позади). Это исходное положение.
- 2. Для придания удару большей силы, сделайте замах рукой с мячом за голову. Одновременно выпрямите ноги.
- 3. Полностью выпрямившись, согните позвоночник и бёдра и ударьте мячом в пол как можно сильнее.
- 4. Поймайте отскочивший мяч и повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Планка на ладонях с помощью перевернутого босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0