Броски медбола в пол одной рукой

Упражнения

К списку упражнений

Броски медбола в пол одной рукой

9,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Встаньте прямо. Левая нога впереди. Колени согнуты. Держите мяч в правой руке. Для придания удару большей силы, сделайте замах рукой с мячом за голову. Одновременно выпрямите ноги. Полностью выпрямившись, согните позвоночник и бёдра и ударьте мячом в пол как можно сильнее. Поймайте отскочивший мяч.

Броски медбола в пол одной рукой: видео

Правила выполнения упражнения

  1. 1. Встаньте прямо. Левая нога впереди. Колени согнуты. Держите мяч в правой руке (правая нога позади). Это исходное положение.
  2. 2. Для придания удару большей силы, сделайте замах рукой с мячом за голову. Одновременно выпрямите ноги.
  3. 3. Полностью выпрямившись, согните позвоночник и бёдра и ударьте мячом в пол как можно сильнее.
  4. 4. Поймайте отскочивший мяч и повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Статическое упражнение "Планка"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Планка на прямых руках

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Боковая планка на прямой руке

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,2

Подъем ног на наклонной скамье

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2

Упражнение "паук"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана