Круговые движения коленями

Упражнения

К списку упражнений

Круговые движения коленями

6,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Квадрицепс

Встаньте прямо, ноги вместе. Положите руки на талию. Сделайте круговое движение коленями. Сохраняйте дыхание спокойным. Повторите рекомендуемое количество раз.

Круговые движения коленями: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги вместе. Положите руки на талию.
  2. Сделайте круговое движение коленями. Сохраняйте дыхание спокойным.
  3. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Вращение лодыжки

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Свой вес

7,2
7,3

Растяжка икроножных мышц и ахиллового сухожилия

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Нет

6,2
5,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана