Вращение лодыжки

Упражнения

К списку упражнений

Вращение лодыжки

7,2
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Держитесь за опору одной рукой. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг.

Вращение лодыжки: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Используйте устойчивый объект для опоры.
  2. Поднимите правую ногу примерно на 5 см от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Во время упражнения дышите как обычно.
  3. Повторите упражнение левой ногой.

Альтернативные упражнения

Упражнение на баланс борде

Составное упражнение на икры ног

Оборудование Другое

7,5

Круговые движения коленями

Составное упражнение на икры ног

Оборудование Свой вес

6,3
7,3

Растяжка икроножных мышц и ахиллового сухожилия

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Нет

6,2
5,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана