Растяжка икроножных мышц сидя на полу

С прямой спиной сядьте на коврик. Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол, а другую ногу выпрямите. При помощи эластичной ленты, полотенца или руки (если можете дотянуться до стопы) натяните носок на себя. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на коврик и держите спину ровной.
2. Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол.
3. Выпрямите другую ногу и растяните лодыжку.
4. При помощи эластичной ленты, полотенца или руки (если можете дотянуться до стопы) натяните носок на себя. Удерживайте положение 10-20 секунд, затем поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения