Квадрицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Бодибар
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Приводящая мышца
Ягодичные мышцы
Перекаты с бодибаром: видео
Правила выполнения упражнения
- Положите бодибар на плечи и придерживайте его руками.
- Поставьте ноги на 2 или 3 ширины плеч, держите стопы параллельно друг другу.
- Выполните боковой выпад на одну ногу, затем как можно ниже перенесите вес тела на другую ногу.
- Не отрывайте пятки от пола, старайтесь разворачивать колени наружу.
Альтернативные упражнения
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Штанга
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0