Вход / Регистрация
  поиск
Шаг + подъем ноги на босу

Упражнения

К списку упражнений

Шаг + подъем ноги на босу

9,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Босу (bosu)

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

10
Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор
Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Шаг + подъем ноги на босу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Одну ногу поставьте на босу.
  2. Перенесите на нее вес тела и разогните в коленном суставе.
  3. Одновременно поднимите колено второй ноги к груди.
  4. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Приседания на босу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Выпады с передней ногой на босу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,1

Боковой выпад с фитболом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Фитбол

9,7

Шаг + приседание с подъемом бодибара

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Бодибар

9,6

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Подъем из приседания с жимом бодибара вверх

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Бодибар

9,4

Выпады вперед

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Выпады назад

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Мужчинам
Женщинам
 
Универсальные тренировки
Полная база упражнений

Форма будет закрыта через 5 секунд