Махи ногой назад

Упражнения

К списку упражнений

Махи ногой назад

3,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Встаньте на четвереньки. Взгляд направлен вперёд. Выполните мах одной ногой назад и вверх. В верхней точке движения нога должна быть прямой. Повторите 5-10 раз и поменяйте ноги.

Махи ногой назад: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на четвереньки. Голени и бёдра должны образовать прямой угол. Взгляд направлен вперёд. Это исходное положение.
  2. Выполните мах одной ногой назад и вверх. В верхней точке движения нога должна быть прямой. Повторите 5-10 раз и поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана